Матрицы Горяева или медитация: что выбрать новичку

Матрицы Горяева и медитация решают похожую задачу — помогают успокоиться. Разберём, что проще для новичка и как они сочетаются.

В чём разница

Медитация — это практика внимания: вы наблюдаете за дыханием или мыслями. Матрицы — просто спокойный звук, который можно включить фоном. Медитация активнее, матрицы пассивнее.

Что проще для новичка

Матрицы проще: достаточно включить и расслабиться. Медитация требует чуть больше усилий, но даёт навык управления вниманием. Хорошая новость — их можно совмещать.

Как сочетать

• включите матрицу как спокойный фон;
• переведите внимание на дыхание — это уже мини-медитация;
• когда мысли уносят, мягко возвращайтесь к дыханию и звуку;
• начните с 5–10 минут.

Что выбрать

Если хочется просто расслабиться — матрицы. Если интересно развивать внимание — добавьте медитацию. Идеально — сочетать одно с другим.

NeuroTone — wellness-практика, а не медицина. Матрицы не ставят диагноз, не лечат болезни и не заменяют врача. При проблемах со здоровьем обратитесь к специалисту.