Матрицы Горяева для медитации и осознанности

Медитация проще, когда есть спокойный фон, который помогает не отвлекаться. Матрицы Горяева можно использовать именно так — как ровную звуковую опору для практики.

Зачем звук в медитации

Ровный фон даёт вниманию «точку опоры»: проще возвращаться к настоящему моменту, когда мысли уносят в сторону. Это работает с любой спокойной музыкой, и матрицы здесь — один из вариантов.

Простая структура сессии

• сядьте удобно и включите запись на тихой громкости;
• закройте глаза и пару минут просто слушайте;
• переведите внимание на дыхание, не меняя его;
• когда заметили мысли — мягко вернитесь к дыханию и звуку;
• начните с 5–10 минут и постепенно увеличивайте.

Дыхание и внимание

Не нужно «правильно» медитировать или достигать особых состояний. Достаточно спокойно наблюдать за дыханием под ровный звук — это уже снижает напряжение.

С чего начать

Выберите в каталоге спокойный набор или опишите состояние словами — подбор предложит подходящие записи для медитации и расслабления.

NeuroTone — wellness-практика, а не медицина. Матрицы не ставят диагноз, не лечат болезни и не заменяют врача. При проблемах со здоровьем обратитесь к специалисту.